po czym

[...] robi to na nim większego wrażenia. Za wszelką cenę usiłuje ośmieszyć przeciwnika. Dopiero w piątej rundzie przechodzi do ataku i zasypuje Fraziera całymi seriami ciosów, po czym dalej kontynuuje swą grę. Jest już jednak mocno zmęczony, brakuje mu sił, aby doprowadzić walkę do zwycięskiego końca. Po niemrawej czternastej rundzie, w piętnastym [...]

[...] - KONTUZJA - naciągnięcie mięśnia czworobocznego grzbietu z prawej strony 1pazdziernik wolne low carb 2pazdziernik waga 100,5kg w koncu zeszlo elegacko, jestem suchszy, zobaczymy jak bede wygladal dzis na treningu, wrzuce zdjecia. robie silke - nowy plan (2-3x w tygodniu bede wykonywał siłownię) TRENING GORNYCH PARTII ćwiczenia laczymy(jedno po [...]

[...] robić interwały- rozciąganie dynamiczne, rozgrzewka biegowa, (chwila czekania na spóźniającego się partnera...), 4x400 metrów z około 90 sekundowymi przerwami, po czym 15 minut truchciku do domu. Prawa noga znowu pobolewa, ale już w 2 godziny po zakończeniu wysiłku mogę normalnie chodzić. Lód, maść, masaże i specjalne rozciąganie tych [...]

[...] sie i zwisasz z rękami pod kątem prostym, taka sama zasada 6. ściagnaie drązka górnego wyciągu 3x6+2x drop set wszystko na maxa + 2* drop set tzn wykonuje 3*6 na maksa, po czym zmniejszam ciezar ostatniej serii i robie tym ciezarem 2* maks powtórzeń? robisz 6 powtórzeń na maxa zdejmujesz ciężar raz robisz na maxa, zdejmujesz drugi raz i robisz [...]

[...] zwyczajnie kiepski i to bez znaczenia czy z tesciem na poziomie 15stu chlopa,czy takim jak obecnie.cale zycie bedzie bazowal na tych swoich kolankach,co jakis czas kopiac,po czym znowu wracajac do klinczu/kolan,w miedzyczasie przyjmujac na leb kolejne strzaly,bo to nie K-1 i tutaj bronic,to on sie nie umie. do tego wszystkiego ma slaba szczeke,co [...]

Ojojoj... czwartek wieczór i noc na piątek... koszmar... jelitówka rozkręciła się na maksa#-P W zasadzie chyba nie jelitówka wirusówka a raczej zatrucie pokarmowe (tylko po czym:-? ) - what ever - efekt ten sam %-) 20.05.2016 dzień 19 DNT, po nieprzespanej nocy spędzonej głównie w kibelku sił brak nawet na spacer :-( 21.05.2016 dzień 20 Obwody. [...]

[...] no trudno. Tu gdzie zwykle robię mam tego samego dnia na mailu. Po wyjsciu z labu, od razu wszamany omlet i pojechałem ogarnąc Moją pociechę i zawieźć do Babci, po czym pognałem trenować. Weszo super, w rack pull dołozone, w wiośle hantlą także...i już nie dołożę, bo 50 to max. Dalej świetnie weszło sciąganie z góry, wąskim neutralnym [...]

[...] Weszło fajnie, coraz lepiej wchodzą te krucyfiksy, juz znalazlem optymalne polozenie, wysokosc laweczki itd. na triceps wieszkosc wyciag ale nie bede na silę robil czegos po czym napieprzają lokcie, jeden francuz na wolnym wystarczy choc porobilbym chetnie jakies ciezkie dipsy itp dzisiaj jak wspomnialem dwójki, lydki i cardio trzeba dokrecic, a [...]

Raz do mnie podbija gościu i pyta dlaczego wyciskając na barki opuszczam ramiona tylko do kąta prostego, jak bym opuszczał niżej to bym bardziej rozrywał mięsień - po czym widziałem jak robił ściąganie wyciągu górnego gdzie ruch wynosił jakieś 5-10cm, analogicznie z wyciskaniem na płaskiej :))

[...] - spięcia brzucha leżąc 5x max Po treningu : 10g BCAA Xtra + 5 g Creatine Powder -150 g dżemu niskosłodzonego + 2 kromki chleba + 5 kaps TCM Pro Do domu wróciłem o 14. Po czym zjadłem jeszcze puszkę tuńczyka. Na 16 pojechałem do sklepu pomóc koledze i spędziłem tam czas do północy. O 16 wypiłem 6 Protein Blend 50g O 19 : 100g Whey Best Mass A [...]

[...] postu gdy wcześniej pisałem) " - rad estem, zes docenil me zdanie czlowieku zacny... Ale taka jest prawda Panowie z badan wynika, ze 90% to wzrokowcy, czyli jak zobaczymy dowody to wierzymy. Podam kolejny przyklad bo jaskiniowce to byl skrajny. Zdjecie z planem daje ja, maly czlowieczek z 42 cm w rece i jako tako wygladajacom sylwetka... [...]

[...] po odczuwam ból w prawym kolanie, lewe delikatnie opuchnięte. Poza tym był to ostatni trening z serii roztrenowanie :>, następny tydz. całkowicie odpoczywam od siłowni, po czym wracam na pełne obroty z nowym planem. Foto posiłku przed treningowego, w połączeniu z pump it i aakg była taka pompa, że o mało co nie wybuchłem :P Uginanie podudzi na [...]

[...] diametralnie inaczej niz przed, o. nie ogladalem jeszcze calej konfy, tylko fragmenty, wiec ciezko mi sie odniesc tak w 100%, moze zmienie zdanie po obejrzeniu. Wiem o czym mówisz, ale się nie zgadzam, bo jest subtelna różnica. Z jednej strony masz Conora "przegrałem, był lepszy (ale był większy!)" i Pettisa "przegrałem, był lepszy (ale ja [...]

Chciałabym badanie a nie felieton. Wiele razy sam wspominasz o znaczeniu gospodarki hormonalnej (z czym nie mogłabym bardziej się z Tobą zgadzć) ale przy zwykłym IFie jest mnóstwo wątpliwości co do wpływu na kobiety, a już w szczególności w wieku rozrodczym jak Autorka. A tu zapodajesz jej 20 godzinna głodówkę. A tak zupełnie na marginesie - mała [...]

[...] stwierdziłam, ze dalej będę próbować się podciągać, Ci co śledzą Bolg , wiedz o co chodzi. Zawisłam na drążku i usiłowałam się podciągnąć jednak, próba spełzła na niczym, wisiałam , tak 5 minut , po czym zeskoczyłam, i udałam, ze rozgrzewam stawy Trening ciężki- staram Sie brać co tydzień większy ciężar. Suple: Amped bardzo sympatycznie [...]

[...] mozdzierzem. Sos wkladamy na 1-2h do lodowki. Pity wkladamy do dostera na 2-3 minuty. Czekamy az ostygna i odrywamy gorny fragment 4.) Miesko smazymy na patelni, po czym nakladamy je wraz z warzywami, przekladajac jednoczesnie sosem do pity. Smacznego! Mnie oraz mojej dziewczynie bardzo smakowalo, zdecydowanie lepsze niz kebab "z [...]

[...] chorą. razem ~1300 kcal, BTW 88/97/25 liczone bez warzyw, także WW więcej. -chorowania ciąg dalszy, poszłam do pracy się pokazać, że nie ściemniam po urlopie, bylam 6h po czym dostalam robotę do domu -dziś jestem w domu, dołączył mi się super kaszel. ale pracować też mam -ale czuje się na tyle lepiej, ze zrobiłam wczoraj pompki mam takie [...]

[...] dwoma tabletkami z dekstrozą i jednym żelkiem zjedzonym na punkcie rege, po którym i tak mi było niedobrze. Musze się nastepnym razem lepiej przygotwać i znaleźć coś, po czym nie będę miała mdłości. Wyraźnie odczułam spadek energii i sił w końcówce. I gdzieś izotonik schować, ale bez plecaka bo nie wygodnie. W sumie w gaciach i cyckach nie [...]

[...] Martwi mnie niestety moja waga, która od półtora tygodnia stoi w miejscu. Na początku diety spadł kilogram i to się utrzymywało mniej więcej przez tydzień, po czym półtora kilo wróciło z powrotem, mimo utrzymywania diety i właśnie od półtora tygodnia nie chcą odpuścić. Najprawdopodobniej z tego powodu w najbliższych zawodach [...]

[...] przed ippon-seoi-nage (zejście z linii ataku przeciwnika) – po 3 razy, jak najszybciej - w poruszaniu się: obrona przed ippon-seoi-nage (zejście z linii ataku), po czym wyprowadzenie własnego ataku – również jak najszybciej - 4 minuty rzutów w ruchu – rzuty obrotowe - 4 minuty rzutów w ruchu – kombinacje I [...]